栄養バランスの偏り

健康を維持し、さまざまな病気を予防するために必要なのは栄養バランスです。
私たちの体は、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど、多くの栄養素を必要としており適度な食事を通して過不足なく栄養を補うことができます。

食事を振り返ってみましょう。体に良いからと同じ食材を繰り返し摂ったり、食事を我慢して好きな甘いものを食べたり、忙しいから、減量中だからと食事を抜いたりしていませんか？栄養のバランスが悪くなると身体の不調や若いうちからの生活習慣病など、さまざまな障害がでてきます。

栄養バランスのよい食事を摂ることで健康の保持・増進や生活習慣病の発症予防・重症化予防などに繋がります。
元気に過ごすために栄養バランスを整えることは非常に重要です。

不規則な食生活による影響

『仕事が忙しくて夕食が遅い時間になってしまう』『料理を作る時間がない』『交代勤務で食事の時間がバラバラ』など…
生活リズムの乱れや欠食などが影響し、肥満や生活習慣病、自律神経(呼吸・血液循環・消化吸収など)などでお悩みの方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。不規則な生活は結果的に体に影響がでてしまいます。
食事は日々の習慣づけが大切です。1日3食規則正しく摂ることで、肥満や生活習慣病の予防に繋がります。
仕事でどうしても夜遅い時間の食事になってしまう人は、夕方、軽くおにぎりなど食べておき、帰宅後ご飯以外の軽めのおかずを摂ると体への負担は軽く、また明日の元気に繋がります。

食の多様化による『選食力』の低下

「選食力」とは、心と体の健康のために、何をどのように『食』べるかを『選』ぶ『力』です。
昨今の社会的な問題として、栄養の偏りや栄養に関する間違った情報などが挙げられます。
SNS等の普及により珍しいもの、新しいものが選ばれるようになり、『痩せ』の願望や『筋肉をつける』ための特化した食事など食事の内容もずいぶん変わってきています。
どのように食を選べばよいのでしょうか。痩せようと食事を抜くと骨が痩せ、骨折しやすくなったりしわが増えやすくなり、年齢を重ねるごとに太りやすくなってしまいます。低脂肪高たんぱくの食事を続けると心臓や腎臓に負担がかかってしまいます。
また子どもだけでない『こしょく（孤食・個食・固食・粉食・小食・濃食・子食・戸食・虚食）』の問題も増えてきています。
健康作りのための食事のアドバイスなども行っています。お気軽にご相談ください。